Chrome
Firefox
Internet explorer
Safari50-FIT
Bootcamp
Een full-body work-out met een combinatie van kracht- en conditietraining met een intervalsysteem speciaal voor senioren. De lessen zijn zeer afwisselend, uitdagend en worden altijd begeleid door een deskundige beweeginstructeur. De oefeningen worden zowel individueel als in teamverband uitgevoerd. Waarbij gebruikt wordt gemaakt van verschillende materialen. Ieder doet mee op zijn/haar eigen niveau en alle oefeningen zijn daar op aan te passen. Bij goed weer...
Meer info >
Circuit training
Een circuittraining bestaat uit een combinatie van meerdere oefeningen welke u achter elkaar uitvoert, met weinig rust. De deelnemers leggen tijdens de les in groepsverband of individueel een variatie aan laagdrempelige (fitness)oefeningen af. De oefeningen worden uitgevoerd op apparaten, met lichaamsgewicht of losse gewichten. Een intensieve training die zorgt voor een verhoogde hartslag. Dit komt door de intensiteit en de korte periodes van rust. Daardoor versterkt u niet...
Meer info >
Dames fitness
Dames fitness is een groepsles specifiek voor de vrouwelijke sportievelingen onder ons. Deze lessen bestaan voornamelijk uit oefeningen met verschillende materialen en apparaten. De focus ligt met name op de buik, billen en benen (BBB). Met als doel het verbeteren van de conditie, kracht en vetverbranding. De lessen worden begeleid door een deskundige beweeginstructeur. Plezier, sociaal contact en een veilige omgeving zijn een belangrijk onderdeel van deze...
Meer info >
Dans
Tijdens de lessen zullen veel verschillende dans- en muziekstijlen voorbij komen. Van latin tot jazz en van modern tot pop. Elke les leert u weer nieuwe combinaties en stijlen. Hierdoor wordt u continue uitgedaagd en blijft u gemotiveerd. Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau. De lessen worden zo opgebouwd dat losse danspassen tot een einddans worden samengevoegd. Een goede portie enthousiasme en “losse heupjes” is wel aangeraden. Met dans kunt...
Meer info >
Functionele training
Functionele training bestaat doorgaans uit uitdagende oefeningen die gericht zijn op het uitvoeren van dagelijkse bewegingen zoals tillen, traplopen, uit bed komen, aan- en uitkleden, lopen, etc. In een gezellige groepstraining worden beweeg- en oefenvormen gebruikt die vergelijkbaar zijn met de Algemeen Dagelijkse Levensverrichtingen (ADL). Deze oefen- en beweegvormen zijn met name gericht op spierkracht en coördinatie met als uiteindelijk doel de...
Meer info >
Sport & Spel
Bewegen in groepsverband is goed voor uw lichaam, geest én uw sociale contacten. Ook draagt het bij aan uw zelfstandigheid en gezond(er) ouder worden. Elke week kunt u deelnemen aan één of meerdere beweeglessen in de sporthal. De lessen zijn zeer gevarieerd, met onder andere: Oefeningen voor het lichaam die bijdragen aan het verbeteren van kracht, conditie, evenwicht, lenigheid en coördinatie. Circuit...
Meer info >
Steps
Steps is een leuke, energieke en fanatieke groepsles op muziek. Tijdens de oefeningen wordt er gebruik gemaakt van een step (een klein bankje/opstapje). Met opzwepende muziek op de achtergrond werkt u uzelf in het zweet, zet u uw spieren aan het werk en verbetert u ook nog uw coördinatie én balans. De (aerobics)oefeningen worden op of rondom een verhoogd platform uitgevoerd, de step. De intensiteit kan men zelf bepalen. Met actieve step...
Meer info >
(Sportief)Wandelen
Wandelen is een sportieve en veilige beweegvorm die in groepsverband wordt beoefend. De lessen worden zorgvuldig en verantwoord opgebouwd. Bij (sportief)wandelen gaat u op een verantwoorde manier werken aan uw conditie en stabiliteit. En dat gezellig in groepsverband en in de heerlijke buitenlucht! Het (sportief)wandelen wordt in samenwerking met Walking Limburg uitgevoerd. Dat wil zeggen dat een speciaal opgeleide en gecertificeerde trainer van Walking Limburg de...
Meer info >